PROGRAMME D’ASHTANGA

Notre programme d'Ashtanga Vinyasa Yoga inclut un an de cours + 30 heures de stage de perfectionnement

Programme d’Ashtanga Vinyasa Yoga

NOTRE PROGRAMME D’ASHTANGA VINYASA YOGA INCLUT UN AN DE COURS + TRENTE HEURES DE STAGE DE PERFECTIONNEMENT !

Découvrez le programme :

Les cours auront lieu le lundi soir de 19h30 à 21h00, à Alésia, Paris XIV. 

  • Début des cours : Lundi 02 septembre 2019
  • Fin des cours : Lundi 29 juin 2020
  • Horaire : 19h30 – 21h00

Les stages auront lieu le dimanche après-midi de 15h00 à 18h00, une fois par mois.

  • Date du 1er stage : Dimanche 01 septembre 2019
  • Date du dernier stage : Dimanche 09 juin 2020
  • Horaire : 15h00 – 18h00

L’adresse vous sera communiquée à l’inscription.

Pas de cours pendant les vacances scolaires : 19/10>04/11 – 21/12>06/01 – 08/02>24/02 – 04/04>20/04 – 01/06>08/06

Nous vous proposons un programme d’Ashtanga Yoga complet et évolutif sur un an, un programme dont le but est de vous faire découvrir ou re-découvrir les principes de base de l’Ashtanga et les bienfaits de cette pratique ancestrale. Comprendre l’Ashtanga passe par la connaissance de son système : l’histoire, les huit membres, le  Vinyasa et la respiration victorieuse, les bandhas, la pratique posturale… L’apprentissage est sans fin. On peut y consacrer toute une vie.

Notre programme d’une durée de 1 an a pour but de donner une fondation solide à toute personne, qui s’intéresse au yoga et plus particulièrement à l’Ashtanga. Il comprend une heure trente de cours par semaine, durant lequel nous pratiquons les postures de la première série de l’Ashtanga, plus un stage de trois heures par mois pour approfondir certains points essentiels de la pratique.

Les cours sont évolutifs, nous commençons par le début… les salutations au soleil, puis ajoutons, semaine après semaine, mois après mois, de nouvelles postures. Cette approche est pertinente pour plusieurs raisons : elle respecte la méthode d’enseignement traditionnelle, qui consiste à progresser pas-à-pas vers les postures les plus complexes, qui demandent à la fois force, souplesse et stabilité. L’Ashtanga est une méthode très structurée avec des séries de postures fixes. Ces séries doivent être respectées consciencieusement avec le Vinyasa car chaque posture et chaque respiration ont une raison d’être et préparent aux suivantes.

À qui s’adresse ce programme ? 

Notre programme d’Ashtanga Vinyasa Yoga s’adresse à toute personne en bonne santé, prête à s’engager sur une durée de 1 an.

L’Ashtanga est une pratique dynamique, qui demande plus d’efforts aux débutants et aux personnes peu sportives. Cependant notre programme est construit de façon à permettre à toute personne de bonne volonté de profiter des bienfaits de l’Ashtanga. La première série primaire est enseignée progressivement, avec des modifications quand cela s’avère nécessaire, afin que chacun consolide ses acquis et développe ses capacités, quelque soit son niveau de départ.

Il est essentiel d’être régulier et de ne pas manquer les cours, sauf cas de force majeure. L’engagement de 1 an vise à faire un travail concret et cohérent sur la durée, tout en entretenant une dynamique de groupe stimulante. C’est un véritable atout, qui ouvre le chemin des possibles.

Ce programme ne convient pas aux personnes malades, aux personnes âgées et aux femmes enceintes. 

Tarifs : 

FORFAIT 1 : 122,50€ par mois

↔ Forfait 1 inclut la carte d’adhésion (assurance et cotisation fédération) + les cours du lundi soir : 122,50€ par mois pendant 10 mois de septembre 2019 à juin 2020

Stage de perfectionnement (3 heures) : 45€ le stage (dates et détail des stages disponibles sur demande)

FORFAIT 2 : 127€ par mois

↔ Forfait 2 inclut la carte d’adhésion (assurance et cotisation fédération) + les cours du lundi soir + 10 stages de perfectionnement de 3 heures : 127€ par mois pendant 10 mois de septembre 2019 à juin 2020

FORFAIT 3 : 232€ par mois

↔ Forfait 3 inclut la carte d’adhésion (assurance et cotisation fédération) + 1 cours particulier par semaine + 10 stages de perfectionnement de 3 heures : 232€ par mois pendant 10 mois de septembre 2019 à juin 2020

Pas de cours pendant les vacances scolaires : 19/10>04/11 – 21/12>06/01 – 08/02>24/02 – 04/04>20/04 – 01/06>08/06


Les inscriptions sont ouvertes pour l’année 2019/20. Le nombre de places est limité. Elles seront attribuées sur la base : premier inscrit, premier servi. Inscrivez-vous via le formulaire ci-après et envoyez-nous vos questions (sans oublier de préciser quel forfait vous intéresse) ! Les dates et le détail des stages de perfectionnement vous seront automatiquement distribués dès votre inscription.


N’hésitez pas à nous contacter ou faites-nous savoir quand nous pouvons vous joindre pour plus d’informations sur :

  • Les bienfaits de l’Ashtanga
  • Les bienfaits de notre programme
  • Ce que notre programme va vous apporter
  • Le niveau des cours et des stages
  • Les dates et le contenu des stages de perfectionnement
  • Les contre-indications
  • Le parcours et la pédagogie du professeure
  • L’inscription à un cours d’essai

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