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Ashtanga & Yin – Dim. 28/10/18

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ATELIER II : Le centre

Vinyasa – Bandhas – Les Sauts – Le bassin et les hanches

Par Ananda S.

Cet atelier est le deuxième d’une série de dix ateliers, toujours avec le même format, Ashtanga le matin et Yin l’après-midi, dix ateliers évolutifs répartis sur toute l’année scolaire, à raison d’un atelier par mois de septembre à juin.

 

Immersion dominicale

Ashtanga : 10h00-12h00 // Yin Yoga : 14h00-16h00

1 dimanche par mois de septembre à juin

 

Cette série de 10 ateliers a été conçue pour accompagner une pratique régulière. Ils sont évolutifs, donc de plus en plus difficiles au fil des mois. Les premiers ateliers sont accessibles à tous et fortement recommandés pour bâtir une pratique solide sur de bonnes bases. Les ateliers sont complémentaires aux cours, car durant les cours le professeur n’a pas toujours le temps et la possibilité de tout expliquer en détails.

Chaque atelier vous apportera un nouvel éclairage sur la pratique et les clefs pour avancer dans la logique d’une progression régulière. Vous recevrez un certain nombre d’informations que vous aurez le temps d’assimiler et de mettre en pratique pendant 4 à 5 semaines avant de passer à l’étape suivante. L’idée est de casser le rythme très intense des stages ou ateliers classiques concentrés sur 2 ou 3 jours avec beaucoup d’informations et de postures pour lesquelles on n’est pas toujours prêt.

Plus simplement, j’ai construit chaque atelier en me demandant : ‘De quoi a-t-on besoin pour débuter une pratique ? après un mois de pratique ? après deux mois ?’ et ainsi de suite… Les ateliers ne sont pas interdépendants, vous pouvez donc manquer un atelier et reprendre le mois suivant, dans la mesure où vous avez continué à pratiquer régulièrement à la maison et/ou dans un cours, car les ateliers seront de plus en plus intenses.

Chaque atelier apportera sa pierre à l’édifice, avec le but de posséder en fin d’année le maximum de clefs  pour comprendre et apprécier respectivement la pratique de l’Ashtanga et la pratique du Yin Yoga, mais aussi leur complémentarité. Vous pouvez bien sûr choisir de suivre uniquement les séances Ashtanga ou les séances Yin Yoga, les séances du matin étant distinctes des séances de l’après-midi. Je suggère ce format Ashtanga & Yin Yoga pour la simple raison que cela correspond à ma pratique personnelle, c’est ce en quoi je crois, c’est ce que je fais, ce qui m’apporte bien-être, équilibre, force, légèreté, confiance…

J’ai longtemps pratiqué l’Ashtanga uniquement, puis j’ai découvert que de nombreux Ashtangis confirmés pratiquaient le Yin Yoga sans s’en vanter. Ashtanga + Yin : la combinaison gagnante, la complémentarité idéale, la pratique parfaite. J’aurais aimé que ce secret me soit révélé plus tôt. C’est toute mon expérience que je suis prête à partager aujourd’hui avec vous, à travers une série de dix ateliers baptisés tout simplement, Ashtanga & Yin, sans chichis ni fioritures.

 

 

ATELIER II : Le centre

Bandhas – Vinyasa – Les Sauts – Le bassin et les hanches

Dimanche 28 octobre 2018

 

  • Ashtanga : 10h00-12h00
  • Yin Yoga : 14h00-16h00

  • Tarifs : 1 séance : 40€ – les 2 séances : 60€
  • Tarifs abonnés : 1 séance : 30€ – les 2 séances : 50€

 

Apprenez à vous ancrer au réseau interne des bandhas en vous recentrant sur l’axe central du corps. Savoir engager les Bandhas correctement non seulement apporte de la légèreté au corps mais aussi un esprit calme et stable. Un premier pas vers l’apprentissage des équilibres et des sauts. De la souplesse des hanches dépend également l’accès à ces mouvements. L’atelier Yin de l’après-midi focalisera justement sur les postures Yin qui favorisent l’ouverture du bassin et la souplesse des hanches.

  1. Ashtanga : 10h00-12h00

L’Ashtanga est un yoga dynamique basé sur le vinyasa, lequel signifie littéralement “système de mouvements et de respirations synchronisé”. Le sage Vamana nous dit “vina vinyasa yogena asanadin na karayet” (Ô yogi, ne pratique pas sans le vinyasa). C’est la respiration qui initie le mouvement et c’est l’alchimie du souffle, du mouvement et des postures qui forme la spécificité de l’Ashtanga. Entre chaque sthitih (état) de la posture, il y a une série de mouvements appelé ‘vinyasa’ qui lient les asanas les uns aux autres. Nous nous attarderons sur cette série de mouvements qui incluent les sauts en avant et en arrière. Nous travaillerons sur tous les éléments essentiels pour une pratique fluide dans les postures et les transitions.

Le programme :

  • La Série Primaire jusqu’à Navasana
  • Les sauts en avant et en arrière vus en détails et expliqués, étapes par étapes, pour développer compréhension et intelligence du corps dans les mouvements, savoir comment impliquer les bons muscles et créer la bonne impulsion en se connectant à son centre.
  • Des alternatives aux sauts et des exercices détaillés pour vous aider à améliorer vos sauts et vos appuis, et renforcer la force du centre.
  • Un temps de relaxation profonde guidée pour vous laisser le temps d’assimiler la séance et repartir détendu et apaisé.

2. Yin Yoga : 14h00-16h00

La zone du bassin, c’est là où sont stockées toutes nos pensées et émotions négatives. Travailler sur cette zone aide à éliminer toute cette tension accumulée. C ‘est pourquoi on ressent souvent un grand bien-être suite à une pratique intense ciblant la zone du bassin. D’un point de vue physique le bassin se situe au centre du corps, c’est l’axe central sur lequel se base l’alignement de nos postures dans la pratique du yoga et de notre posture dans la vie de tous les jours. De nombreuses douleurs dans le dos, les genoux, et la nuque sont d’ailleurs liés à des problèmes de hanches ou de bassin. L’ouverture du bassin et la souplesse des hanches sont donc essentielles dans la pratique du yoga et dans la bonne santé du corps en général.

Le programme :

  • Une séquence dédiée à l’ouverture du bassin et à la souplesse du bassin.
  • Des postures vues en détails et expliquées, étapes par étapes, ainsi que des alternatives afin de rendre cette séquence accessible à tous quelque soit son niveau de souplesse.
  • Des conseils pour rester calme et concentré, optimiser le temps de pratique et le bienfait des postures.
  • Un temps de relaxation profonde guidée pour vous laisser le temps d’assimiler la séance et repartir détendu et apaisé.

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Le professeur

0fb9ac7184bb5c0a2aa18e5cc2c9bbeeAnanda est une professeur de yoga établie à Paris depuis 2010. Née à Besançon, citoyenne du monde, c’est en Asie, où elle vit presque 15 ans, qu’elle étudie le yoga. Bien que pratiquant assidument le Yin Yoga, son cœur appartient à l’Ashtanga traditionnel tel qu’il est enseigné au KPJAYI à Mysore en Inde. Elle cherche à cultiver les éléments yin et yang, reconnaissant que l’intuition, l’immobilité et la libération sont aussi importantes que la force, la vitalité et l’élan. Elle enseigne à un public fidèle d’élèves à domicile, en studio et en entreprise principalement à Paris, mais aussi en province et à l’international.

Sa vision : étendre la pratique transformatrice du yoga à TOUTES les personnes inspirées, quelque soit leur expérience et leur niveau. Venez sans rien attendre, et en retour vivez tout !

 

 

 

 

 

 

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