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Ashtanga & Yin – Dim. 30/09/18

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ATELIER I : Les Fondamentaux

Par Ananda S.

Cet atelier est le premier d’une série de dix ateliers, toujours avec le même format, Ashtanga le matin et Yin l’après-midi, dix ateliers évolutifs répartis sur toute l’année scolaire, à raison d’un atelier par mois de septembre à juin.

 

Immersion dominicale

Ashtanga : 10h00-12h00 // Yin Yoga : 14h00-16h00

1 dimanche par mois de septembre à juin

 

Cette série de 10 ateliers a été conçue pour accompagner une pratique régulière. Ils sont évolutifs, donc de plus en plus difficiles au fil des mois. Les premiers ateliers sont accessibles à tous et fortement recommandés pour bâtir une pratique solide sur de bonnes bases. Les ateliers sont complémentaires aux cours, car durant les cours le professeur n’a pas toujours le temps et la possibilité de tout expliquer en détails.

Chaque atelier vous apportera un nouvel éclairage sur la pratique et les clefs pour avancer dans la logique d’une progression régulière. Vous recevrez un certain nombre d’informations que vous aurez le temps d’assimiler et de mettre en pratique pendant 4 à 5 semaines avant de passer à l’étape suivante. L’idée est de casser le rythme très intense des stages ou ateliers classiques concentrés sur 2 ou 3 jours avec beaucoup d’informations et de postures pour lesquelles on n’est pas toujours prêt.

Plus simplement, j’ai construit chaque atelier en me demandant : ‘De quoi a-t-on besoin pour débuter une pratique ? après un mois de pratique ? après deux mois ?’ et ainsi de suite… Les ateliers ne sont pas interdépendants, vous pouvez donc manquer un atelier et reprendre le mois suivant, dans la mesure où vous avez continué à pratiquer régulièrement à la maison et/ou dans un cours, car les ateliers seront de plus en plus intenses.

Chaque atelier apportera sa pierre à l’édifice, avec le but de posséder en fin d’année le maximum de clefs  pour comprendre et apprécier respectivement la pratique de l’Ashtanga et la pratique du Yin Yoga, mais aussi leur complémentarité. Vous pouvez bien sûr choisir de suivre uniquement les séances Ashtanga ou les séances Yin Yoga, les séances du matin étant distinctes des séances de l’après-midi. Je suggère ce format Ashtanga & Yin Yoga pour la simple raison que cela correspond à ma pratique personnelle, c’est ce en quoi je crois, c’est ce que je fais, ce qui m’apporte bien-être, équilibre, force, légèreté, confiance…

J’ai longtemps pratiqué l’Ashtanga uniquement, puis j’ai découvert que de nombreux Ashtangis confirmés pratiquaient le Yin Yoga sans s’en vanter. Ashtanga + Yin : la combinaison gagnante, la complémentarité idéale, la pratique parfaite. J’aurais aimé que ce secret me soit révélé plus tôt. C’est toute mon expérience que je suis prête à partager aujourd’hui avec vous, à travers une série de dix ateliers baptisés tout simplement, Ashtanga & Yin, sans chichis ni fioritures.

 

ATELIER I : Les Fondamentaux

Dimanche 30 septembre 2018

 

  • Ashtanga : 10h00-12h00
  • Yin Yoga : 14h00-16h00

  • Tarifs : 1 séance : 40€ – les 2 séances : 60€
  • Tarifs abonnés : 1 séance : 30€ – les 2 séances : 50€

 

Le premier atelier du 30 septembre, intitulé Les Fondamentaux’, est sans aucun doute le plus important, celui à ne pas manquer. Nous verrons les fondamentaux de la pratique Ashtanga et de la pratique Yin, les principes de base à toujours appliquer quelque soit son niveau de pratique, débutant, intermédiaire ou avancé.

  1. Ashtanga : 10h00-12h00

Qu’est-ce que l’Ashtanga? Que cache le ‘système’ Ashtanga? Quels sont les principes fondateurs et fondamentaux de cette pratique millénaire aux multiples bienfaits?

Ce premier atelier est un atelier découverte et initiation. Il convient aux novices de l’Ashtanga et aux personnes ayant déjà pratiqué sans connaître les principes fondamentaux de l’Ashtanga. En raison de son caractère physique et dynamique, l’Ashtanga est de nos jours souvent enseigné comme une simple pratique sportive. Or l’Ashtanga va bien au delà de cette approche réductrice.

Le programme :

•    Une partie théorique, couvrant le système de l’ashtanga vinyasa yoga, les fondamentaux de la pratique, la logique des enchainements, la philosophie de l’ashtanga yoga, l’histoire de l’ashtanga vinyasa yoga, les grands maitres de l’ashtanga vinyasa yoga.
•    Les salutations au soleil et les postures debout vues en détails et expliquées, étapes par étapes, pour développer compréhension et intelligence du corps dans les postures.
•    Des exercices de respiration, pour apprendre à bien respirer dans les postures.
•    Un temps de relaxation profonde guidée pour vous laisser le temps d’assimiler la séance et repartir détendu et apaisé.

2. Yin Yoga : 14h00-16h00

Qu’est-ce que le Yin? Quel est l’essence du Yin Yoga? Pourquoi faut-il faire du Yin Yoga?

Ce premier atelier sera consacré à l’apprentissage de la séquence dite du nouveau-né, peut-être la moins Yin de toutes les séquences Yin. Les postures sont tenues moins longtemps que dans les autres séquences. Accessible même aux débutants, c’est une séquence essentielle et très bénéfique qui incorpore des exercices yang, agréable et utile à pratiquer dans différentes circonstances, facile à mémoriser et à pratiquer seul chez soi… une façon originale de découvrir ou redécouvrir le Yin.

Le programme :

•    Une partie théorique, couvrant le système du Yin Yoga, les fondamentaux de la pratique, la philosophie du yin yoga, l’histoire du yin yoga,  les bienfaits du yin yoga.
•    La séquence dite du nouveau-né, posture par posture vue en détails et expliquée, les modifications possibles, les bienfaits de cette séquence, quand et comment la pratiquer.
•    Un temps de relaxation profonde guidée pour vous laisser le temps d’assimiler la séance et repartir détendu et apaisé.

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Le professeur

0fb9ac7184bb5c0a2aa18e5cc2c9bbeeAnanda est une professeur de yoga établie à Paris depuis 2010. Née à Besançon, citoyenne du monde, c’est en Asie, où elle vit presque 15 ans, qu’elle étudie le yoga. Bien que pratiquant assidument le Yin Yoga, son cœur appartient à l’Ashtanga traditionnel tel qu’il est enseigné au KPJAYI à Mysore en Inde. Elle cherche à cultiver les éléments yin et yang, reconnaissant que l’intuition, l’immobilité et la libération sont aussi importantes que la force, la vitalité et l’élan. Elle enseigne à un public fidèle d’élèves à domicile, en studio et en entreprise principalement à Paris, mais aussi en province et à l’international.

Sa vision : étendre la pratique transformatrice du yoga à TOUTES les personnes inspirées, quelque soit leur expérience et leur niveau. Venez sans rien attendre, et en retour vivez tout !

 

 

 

 

 

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