Découvrez l’Ashtanga !

‘Practice, practice, practice… and all is coming’ Sri K. Pattabhi Jois

Le yoga Ashtanga est unique dans le sens où cette pratique utilise les postures et le mouvement pour apporter de l’oxygène au plus profond du corps. Ce système date de plusieurs milliers d’années. A l’origine il a été développé par des ascètes qui ont mis leurs connaissances du corps à profit pour combiner ensemble les asanas (postures) de façon correcte.

Ashtanga est un terme sanskrit qui signifie « constitué de huit membres* ». ll est formé de deux mots Asht-, (“huit”) et Ang- (“parties ou membres”).

Transmis d’une époque lointaine, l’Ashtanga est l’une des rares formes de yoga traditionnel qui existe encore. Il est accessible à tous bien que considéré comme une pratique exigeante qui demande régularité et persévérance. C’est une pratique dynamique. Les postures s’enchaînent les unes après les autres au rythme de la respiration.

La méthode Ashtanga repose sur 5 piliers :

  1. Asana (posture),
  2. Ujayi (respiration victorieuse),
  3. Vinyasa (synchronisation des mouvements et du souffle),
  4. Bandha (verouillage central),
  5. Drisdi (concentration du regard).

Le système comprend six séries. Chaque série consiste en un ordre déterminé de postures. Il est essentiel de suivre l’ordre exact des postures car chaque posture se fonde sur la précédente et prépare à la suivante. Les postures sont agencées dans un ordre spécifique afin de permettre le ré-alignement et la désintoxication de l’organisme et du système nerveux.

La série primaire, Yoga Chikitsa, nettoie et optimise en particulier le corps physique. La série intermédiaire, Nadi Shodhana, purifie le système nerveux. Les séries avancées A, B, C et D Sthira Bhaga, signifie littéralement la force et la grâce.

*Les huit membres sont:

  1. Yama (code moral),
  2. Niyama (observation),
  3. Asana (posture),
  4. Pranayama (position du souffle),
  5. Pratyahara (retrait des sens),
  6. Dharana (concentration),
  7. Dhyana (méditation)
  8. Samadhi (réalisation de soi) 

Nouveau cours d’ Ashtanga à partir du mercredi 02 mai de 20h00 à 21h00 au Centre de Danse Alésia, 119 Av. du Général Leclerc, 75014 Paris

 

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